ポモドーロタイマー

ポモドーロ・テクニックは、イタリアのフランチェスコ・シリロが1980年代に考案した時間管理術です。「ポモドーロ」はイタリア語で「トマト」の意味で、シリロが学生時代に使っていたトマト型のキッチンタイマーに由来します。

基本的な手順は以下の通りです：

1. タスクを決める
2. タイマーを25分にセットして作業開始
3. タイマーが鳴ったら作業を中断し、5分間の短い休憩を取る
4. これを4回繰り返したら、15〜30分の長い休憩を取る

この「25分作業＋5分休憩」のサイクルを1ポモドーロと呼びます。

• 円形プログレスタイマー: SVGアニメーションで残り時間を視覚的に表示。フェーズごとに色が変化（赤=作業、緑=短い休憩、青=長い休憩）
• 自動フェーズ切替: 作業→休憩→作業のサイクルを自動管理。4ポモドーロごとに長い休憩を挿入
• 4つのプリセット: スタンダード（25/5/15）、ショートフォーカス（15/3/10）、ディープワーク（50/10/30）、スクール（45/10/20）
• セッション履歴: 完了したポモドーロ数、合計作業時間、合計休憩時間を統計表示
• 音声通知: フェーズ終了時にWeb Audio APIで通知音を再生（作業終了と休憩終了で異なる音色）
• タブタイトル表示: ブラウザのタブに残り時間を表示。他のタブで作業中でも残り時間を確認可能

プリセット	作業/短休/長休	おすすめの人
スタンダード	25 / 5 / 15分	初めてポモドーロを試す方。オリジナルの設定
ショートフォーカス	15 / 3 / 10分	集中力が続きにくい方、ADHDフレンドリー
ディープワーク	50 / 10 / 30分	長時間集中できる方。プログラミングや執筆に
スクール	45 / 10 / 20分	授業や講義のリズムに合わせた学習に

各プリセットはカスタマイズ可能です。自分に合ったサイクル時間を見つけてみてください。

ポモドーロ・テクニックの効果は複数の心理学的原理に基づいています。

• パーキンソンの法則: 仕事は与えられた時間いっぱいに膨張する。25分という制限を設けることで、集中力が高まります
• ツァイガルニク効果: 中断されたタスクは完了したタスクより記憶に残りやすい。タイマーで区切ることで、休憩後にスムーズに作業に戻れます
• 注意回復理論: 定期的な休憩により注意資源が回復し、長時間の作業でもパフォーマンスを維持できます
• フロー状態: 適度な時間制限はフロー状態に入りやすくなることが研究で示されています