身長・体重・年齢・性別から体脂肪率を推定。Deurenberg式を採用し、判定基準・脂肪量・除脂肪体重まで一括表示。
医学的助言ではありません
本ツールの計算結果は一般的な目安であり、医学的診断・治療・助言を代替するものではありません。 個々の健康状態や体質によって適正値は大きく異なります。 体重管理・運動・栄養・水分摂取などの具体的な判断は、医師・管理栄養士・薬剤師などの有資格専門家にご相談ください。 持病がある方、妊娠中の方、高齢者、成長期の方は特に自己判断を避けてください。
参考基準: 厚生労働省 / 日本肥満学会 等の公的資料
体脂肪率は、体重に占める脂肪の割合を示す指標です。BMIは「身長と体重の比率」で肥満度を測りますが、筋肉量が多い人でも高くなるため、体組成までは判別できません。一方、体脂肪率は脂肪量そのものを推定するため、ダイエットや健康管理ではより実態に近い指標になります。
本ツールでは年齢・性別・身長・体重から、Deurenberg式と呼ばれる回帰式を使って体脂肪率を推定します。
本ツールは Deurenberg ら(1991)の論文で発表された回帰式を採用しています。
体脂肪率(%) = 1.20 × BMI + 0.23 × 年齢 − 10.8 × 性別 − 5.4
※ 性別: 男性=1, 女性=0
この式は約1,200人の被験者を対象にDEXA法（医療現場のゴールドスタンダード）と比較し、決定係数 R² ≈ 0.79 を示した実証済みの推定式です。簡易計算としては最も信頼性が高いものの一つとされています。
日本肥満学会と文部科学省の体力科学センターによる日本人向け基準は次の通りです。
| 区分 | 男性 | 女性 |
|---|---|---|
| 痩せ | 10%未満 | 20%未満 |
| 標準 | 10〜19% | 20〜29% |
| 軽肥満 | 20〜24% | 30〜34% |
| 肥満 | 25%以上 | 35%以上 |
女性の方が標準値が高いのは、ホルモンバランスや妊娠・出産に備えた生理的な脂肪量の差によるものです。
Deurenberg式は身長・体重・年齢・性別という4変数だけで体脂肪率を推定するため、以下のような場合は誤差が大きくなります。
正確な測定にはインピーダンス法（家庭用体組成計）、皮下脂肪厚法、DEXA法などが必要です。本ツールの値は健康管理の目安としてご活用ください。